地域に合わせて、無理なく
魚や豆腐を主役にした汁物や鍋物なら、寒い季節にも手間を増やしすぎずに続けられます。
- 冬は降雪や低温を考えた生活の工夫が必要です。
- ぶりなどの魚介を使った食文化があります。
- 天候が悪い日は、室内での活動へ切り替えられます。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- ぶり
- いか
- 豆腐
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）