地域に合わせて、無理なく
まぐろ、かつお、しらすなどの魚を、忙しい日は刺身や缶詰も使いながら主菜にします。
- 沿岸部と山間部で気候が異なり、季節に合う工夫が必要です。
- まぐろ、かつお、しらすなどの魚を使う食文化があります。
- 過ごしやすい時間帯の散歩を日常へ取り入れられます。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- まぐろ
- かつお
- しらす
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）