東京都の食卓に合わせて、無理なく
選択肢の多い東京で、迷わない食べ方を一つ持つ。
外食や総菜を使う日も、魚、肉、卵、豆腐のどれが入っているかを先に見れば、食事の軸を失いません。
- 夏の高温や都市部の暑さを考え、無理のない時間帯で活動します。
- 外食や総菜でも、主菜となる肉・魚・卵・大豆製品を選べます。
- 駅や買い物への移動を歩行の機会として活用できます。
東京都で買える、身近なたんぱく質
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- 刺身
- 焼き鳥
- 豆腐
今日の食事から、一つ振り返る
上の食材から、普段よく食べるものを一つ選んでみてください。朝・昼・夕のどこで食べたか、手帳やスマホに一言残すところから始められます。
地域の食材例は、普段の買い物を考えるためのヒントです。苦手なものを無理に食べる必要はありません。
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
関東のほかのページ
近い気候と食文化の地域も、あわせてご覧いただけます。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 食事バランスガイド（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）