地域に合わせて、無理なく
魚、肉、豆腐を組み合わせ、外食の日と家で食べる日のどちらにも同じ基準を持ちます。
- 沿岸部と内陸部で気温や天候の特徴が異なります。
- 魚介や肉、大豆製品を日常の主菜として選べます。
- 坂道や駅までの移動も、無理のない範囲で活動へ生かせます。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- まぐろ
- 豚肉
- 豆腐
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 食事バランスガイド（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）