地域に合わせて、無理なく
魚や卵、落花生だけに偏らず大豆製品も組み合わせ、食べやすいたんぱく質を毎食一つ選びます。
- 沿岸と内陸で気候の感じ方が異なり、季節に合う工夫が必要です。
- いわしなどの魚を使った地域の食文化があります。
- 外出の多い日は、移動の中の歩行も活動として積み重ねられます。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- いわし
- 卵
- 大豆製品
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）