地域に合わせて、無理なく
寒い季節には、牛肉や豆腐を使った温かい料理を、食べすぎないための我慢ではなく満足できる一皿にします。
- 盆地では夏の暑さと冬の寒さがあり、季節に合わせた工夫が必要です。
- 牛肉や豆腐、魚を使った地域の料理があります。
- 季節ごとに無理のない活動へ切り替えることも継続の助けになります。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- 牛肉
- 豆腐
- さば
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）