地域に合わせて、無理なく
冬の外出が難しい日は、鶏肉や豆腐を入れた鍋物と、室内での小さな動きを習慣にします。
- 冬は降雪や日照時間の短さを考えた生活の工夫が必要です。
- 鶏肉や魚、豆腐を使う郷土料理があります。
- 天候に左右されにくい室内活動を用意すると続けやすくなります。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- 鶏肉
- 豆腐
- はたはた
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）