地域に合わせて、無理なく
寒暖差のある季節には、鶏肉や豆腐を使った温かい献立と、家の中で続ける小さな運動を組み合わせます。
- 内陸と沿岸で気候の違いがあり、季節に合わせた続け方が大切です。
- 鶏肉や豆腐、魚介を使った地域の料理があります。
- 座りっぱなしを減らし、短い時間でも体を動かすことが勧められています。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- 鶏肉
- 豆腐
- さば
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）