奈良県の50代女性向けダイエット｜シェイプアップ大学

奈良県の食卓に合わせて、無理なく

静かな暮らしの中に、毎日続く食事の習慣を。

鶏肉、豆腐、さばなど手に入りやすい主菜を選び、季節に合わせて温かい料理と冷たい料理を使い分けます。

特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。

上の食材から、普段よく食べるものを一つ選んでみてください。朝・昼・夕のどこで食べたか、手帳やスマホに一言残すところから始められます。

地域の食材例は、普段の買い物を考えるためのヒントです。苦手なものを無理に食べる必要はありません。

累計4,500人以上の卒業生

指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。

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日々の生活リズムを踏まえ、毎日の食事を見直すための無料PDFです。

近い気候と食文化の地域も、あわせてご覧いただけます。