地域に合わせて、無理なく
寒さや積雪で外へ出にくい時期は、家の中でできる小さな動きと、身近なたんぱく質を味方にしましょう。
- 寒さや積雪で屋外活動を続けにくい時期があります。
- 鮭や乳製品など、地域になじみのある食品を日々の食卓に生かせます。
- 外出しにくい日は、家事や室内での軽い運動も日々の活動になります。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- 鮭
- 乳製品
- 大豆製品
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）