地域に合わせて、無理なく
鯛、あじ、豆腐など身近なたんぱく質を使い、暑い日はさっぱりした主菜で続けます。
- 瀬戸内側と山間部で気候の特徴が異なります。
- 鯛などの魚を使った地域の食文化があります。
- 暑さを避け、朝夕の歩行や室内活動を選べます。
身近なたんぱく質から
特別な健康食品ではなく、いつもの買い物で選べるものを食事の主役にします。
- 鯛
- あじ
- 豆腐
実績について
累計4,500人以上の卒業生
指導は、シェイプアップ大学を卒業した方々が担っています。
地域情報の出典
- 気象庁 過去の気象データ（確認日 2026-07-20）
- 農林水産省 うちの郷土料理（確認日 2026-07-20）
- 厚生労働省 身体活動・運動ガイド2023（確認日 2026-07-20）